¿Qué es la hipermovilidad?
La hipermovilidad articular es la capacidad de mover una articulación más allá del rango considerado normal. No siempre es un problema, pero cuando se asocia a dolor, inestabilidad o lesiones repetidas, deja de ser una ventaja y se convierte en un factor de riesgo.
Muchas personas dicen: “Siempre he sido muy flexible”. Pero la flexibilidad sin control neuromuscular no es una fortaleza.
¿Es lo mismo hipermovilidad que hiperlaxitud?
En la práctica clínica se usan como sinónimos. La hiperlaxitud hace referencia a ligamentos más laxos de lo habitual, lo que permite mayor movilidad articular.
En algunos casos puede formar parte de síndromes como el síndrome de hipermovilidad o trastornos del tejido conectivo, pero la mayoría de personas simplemente presentan laxitud constitucional.
Síntomas frecuentes
Dolor articular difuso
Sensación de inestabilidad
Esguinces repetidos
Fatiga muscular
“Crujidos” frecuentes
Dolores cervicales o lumbares persistentes
¿Qué hacer si eres hipermóvil?
Lo que NO debes hacer: basar tu entrenamiento en estiramientos intensos o disciplinas que busquen aumentar rango sin control.
Lo que SÍ debes hacer:
Trabajo de fuerza progresiva
Entrenamiento de control motor
Estabilidad de core
Trabajo propioceptivo
Evitar posiciones de bloqueo articular
La clave no es estirar más. Es estabilizar mejor.
Si tienes dolor recurrente y sospechas que puede estar relacionado con hipermovilidad, una valoración individualizada es fundamental para diseñar un plan específico.
