¿Te duele el lateral de la cadera al dormir de lado?
Uno de los dolores más frecuentes en mujeres adultas es el dolor en la parte externa de la cadera. Muchas veces se diagnostica como “bursitis trocantérica”, pero en realidad el problema suele estar en los tendones del glúteo medio y menor.
¿Qué es la tendinopatía glútea?
Es una alteración del tendón del glúteo medio o menor en su inserción en el trocánter mayor del fémur.
Se produce por sobrecarga, falta de fuerza o compresión mantenida.
¿Y la bursitis trocantérica?
La bursa es una pequeña bolsa que reduce la fricción. Puede inflamarse, pero en la mayoría de casos la inflamación es secundaria al problema tendinoso.
Es decir: la bursa suele ser consecuencia, no causa principal.
Síntomas más frecuentes
Dolor al dormir sobre ese lado
Dolor al subir escaleras
Molestia al caminar largas distancias
Dolor al cruzar las piernas
Sensibilidad al presionar la zona
¿Qué no ayuda?
Reposo prolongado
Estiramientos agresivos del glúteo
Infiltraciones repetidas sin abordar la causa
Masaje profundo constante en fase irritable
¿Qué sí funciona?
Programa progresivo de fuerza de glúteo medio
Control de carga
Modificación temporal de actividades
Educación sobre posiciones de compresión
No es un problema “que se pasa solo”. Si no se trata bien, se cronifica.
La clave no es desinflamar. Es fortalecer correctamente.
