El core no es solo el abdomen.
Es un sistema muscular que estabiliza la columna, pelvis y caja torácica.
Músculos profundos
Transverso del abdomen
Multífidos
Suelo pélvico
Diafragma
Músculos superficiales
Recto abdominal
Oblicuos
Erectores espinales
Glúteos
¿Por qué es tan importante?
Un core fuerte y coordinado:
Protege la columna
Mejora el rendimiento deportivo
Reduce dolor lumbar
Mejora la postura
Optimiza la respiración
Pero cuidado: hacer abdominales no significa entrenar el core correctamente.
El entrenamiento debe incluir:
Control respiratorio
Activación profunda
Trabajo anti-rotacional
Fuerza funcional integrada
El objetivo no es marcar abdominales. Es estabilizar tu cuerpo.
